Projeto da USP ensina mindfulness pela internet para combater ansiedade e depressão

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é estimado que o número de pessoas com distúrbios mentais, tais como ansiedade e depressão, aumente por causa do isolamento social provocado pela pandemia de COVID-19. No enfrentamento desses males, há práticas como o mindfulness, oferecido em atividades promovidas pelo Centro de Mindfulness e Práticas Integrativas, projeto de extensão da Escola de Enfermagem de Ribeirão Preto (EERP) da Universidade de São Paulo (USP).

Mindfulness significa atenção plena, ou seja, a capacidade de focalizar atenção de maneira integral em algo. “A prática de mindfulness nos ajuda a tomar consciência de nossas experiências, reconhecendo a forma como respondemos física e emocionalmente aos acontecimentos da vida”, explica a professora Edilaine Donato, coordenadora do Centro em Ribeirão Preto, ao Jornal da USP.

Nesse sentido, a instituição promove atividades virtuais voltadas à prática. Uma delas é o Estúdio Cultivando Mindfulness, que oferece encontros online, gratuitos e abertos ao público geral. Acontece todas as quartas-feiras, às 18h. “Basta se inscrever no site uma vez e então o participante terá acesso a todos os encontros que serão oferecidos ininterruptamente durante a pandemia”, conta Edilaine.

A atividade é realizada em parceria com o MindfulSpace, um estúdio de mindfulness que busca desenvolver a prática com pessoas físicas e organizações de modo geral. Para participar, basta acessar este link.

Cuidar de quem cuida

Outra atividade oferecida pelo centro foi o treinamento “Praticando mindfulness durante a pandemia da covid-19: desenvolvendo habilidades para lidar com o estresse e manter a saúde mental em tempos desafiadores”, destinado a profissionais da saúde que lidam com a pandemia de coronavírus.

Edilaine conta que a ideia surgiu com base nos altos índices de problemas enfrentados por esses profissionais, especialmente da área de enfermagem, como estresse crônico, sintomas de fadiga, esgotamento profissional e comprometimento da saúde mental. A equipe entendeu haver uma necessidade de suporte a esses profissionais para lidar com as demandas emocionais. Por isso, os profissionais ofereceram um treinamento online de oito semanas sobre mindfulness.

Segundo a professora, os profissionais participavam das aulas semanalmente e nos demais dias recebiam orientações via mídias sociais e auxílio de um instrutor para a prática.

Além desses encontros, uma cartilha foi produzida com objetivo de auxiliar pessoas vivenciando situações de violência, especialmente em períodos de estresse coletivo, como ocorre na crise atual. A produção veio do projeto Esplena, apoiado pelo Centro de Mindfulness, no qual é oferecido acolhimento baseado em mindfulness para crianças e adolescentes expostos à violência sexual no município de Ribeirão Preto. Clique na imagem para ver a cartilha.

A importância das habilidades desenvolvidas por meio do mindfulness está na disponibilização de recursos emocionais e estados positivos, ainda mais em tempos desafiadores. “Quando praticamos juntos, mesmo em uma sala virtual, e compartilhamos nossas experiências e desafios, estamos compartilhando nossa humanidade, fortalecendo nosso senso de pertencimento e nossa atitude compassiva”, comenta Edilaine.

Mais informações sobre o Centro de Mindfulness e Práticas Integrativas da USP podem ser conferidas na página do Facebook.

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